Nếu đã áp dụng đủ mọi biện pháp vệ sinh cá nhân nhưng vẫn không thể dẹp bỏ mùi hôi nách khó chịu, bạn nên cân nhắc lại chế độ ăn uống của mình và hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm gây hôi nách. Bởi các thành phần của chúng có thể tương tác với các chất trong quá trình tiêu hóa, từ đó thúc đẩy tăng tiết mồ hôi hoặc gây phản ứng có mùi và phát tán ra ngoài cơ thể.
4+ loại thực phẩm gây hôi nách mà bạn nên hạn chế ăn
Có nhiều thực phẩm mang độ nồng cao, hoặc chứa thành phần kích thích tăng tiết mồ hôi nên sẽ khiến mùi cơ thể – đặc biệt là tình trạng hôi nách của bạn nặng hơn.
Thực phẩm gây hôi nách – Các loại hành, tỏi
Mặc dù là những loại gia vị không thể thiếu cho nhiều món ăn ngon, nhưng hành và tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh hữu cơ và tinh dầu có mùi nồng khá đặc trưng.
Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều hành tỏi, mùi nồng này có thể đi theo màng tế bào hoặc đường máu, sau đó được bài tiết ra ngoài theo các tuyến mồ hôi. Chúng sẽ kết hợp với tuyến mồ hôi apocrine và càng khiến mùi hôi nách trở nên “đậm đặc” hơn.
Thực phẩm gây hôi nách – Rau họ cải
Các loại rau họ cải như súp lơ xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cải xoăn kale… cũng chứa nhiều hợp chất lưu huỳnh là thực phẩm gây hôi nách. Tuy nhiên đây lại là những loại rau rất tốt cho sức khỏe nên bạn không nên cắt bỏ hoàn toàn, mà có thể giảm bớt khẩu phần của chúng trong mỗi bữa ăn.
Các loại thực phẩm gây tăng tiết mồ hôi
Dưới đây là những loại thực phẩm gây hôi nách khiến bạn dễ đổ nhiều mồ hôi hơn, từ đó thúc đẩy vi khuẩn càng phát triển mạnh mẽ và khiến cơ thể càng nặng mùi:
- Ớt và các loại đồ ăn cay.
- Đồ uống có caffein hoặc cồn như rượu, bia.
- Gừng, sả.
Thịt đỏ và các loại thực phẩm giàu đạm
Các loại thịt đỏ như thịt bò, hoặc một số thực phẩm giàu đạm khác là thực phẩm gây hôi nách. Bởi chúng rất khó tiêu hóa, đồng thời giải phóng nhiều axit béo – chính là “món ăn ngon lành” cho các vi khuẩn đang ngụ trên bề mặt da. Nhất là khi kết hợp với dầu mỡ, chúng sẽ phản ứng và phân hủy các axit béo tạo ra mùi rất khó chịu.
Những ai nên tuyệt đối tránh các loại thực phẩm gây hôi nách?
Các chất trong thực phẩm gây hôi nách không lưu giữ lâu trong cơ thể. Vì thế tình trạng “rau mùi” do đồ ăn gây ra thường chỉ là tạm thời trong vòng 3 – 4 tiếng.
Nếu bạn thường xuyên giao tiếp, hoặc có sự kiện, buổi hẹn hò quan trọng, trước “giờ G” hãy tuyệt đối tránh các loại thực phẩm này để không bị rơi vào tình huống ngại ngần khó xử.
Ngoài ra, những người không bị chứng hôi nách mãn tính, nhưng thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm gây hôi nách thì cũng cần cắt giảm bớt. Bởi số lượng đồ ăn tiêu thụ nhiều hay ít cũng sẽ ảnh hưởng đến mức độ mùi hôi.
Riêng trường hợp người có vùng nách nặng mùi thì cần hạn chế các loại thực phẩm này một cách nghiêm ngặt hơn. Ví dụ:
- Chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 tép hành hoặc tỏi/lần và không nên ăn sống, mà hãy băm nhuyễn và chế biến qua nhiệt. Hạn chế kết hợp hành và tỏi với nước mắm, thực phẩm nhiều đạm, đồ uống có cồn, thức ăn nhiều dầu mỡ.
- Hoặc giảm bớt khẩu phần rau họ cải trong bữa ăn, đồng thời kết hợp chúng với các loại rau củ khác như như bí đỏ, cà tím, bí xanh, khoai lang.
5 loại thực phẩm giúp hạn chế mùi cơ thể
Như bạn đã thấy, chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến mùi cơ thể. Thay vì sử dụng quá nhiều thực phẩm gây hôi nách, bạn có thể bổ sung thêm các loại đồ ăn, thức uống như dưới đây để giúp “vùng cánh” khô thoáng, thơm tho hơn:
- Trái cây có múi: Các loại quả có múi như chanh và cam chứa các vitamin giúp giảm thiểu sự tích tụ độc tố trong cơ thể, do đó hạn chế sự phát triển của vi khuẩn tạo mùi.
- Trà xanh: Được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, uống trà xanh thường xuyên có thể giúp bạn hạn chế mùi hôi nách.
- Sữa chua: Sữa chua có chứa axit lactic giúp ức chế sự phát triển của các vi khuẩn và cải thiện mùi hôi.
- Các loại quả và hạt giàu canxi và magie (chuối, bơ, hạt macca, hạt bí, các loại đậu) giúp giảm tiết mồ hôi nách.
- Các loại rau xanh: Chứa nhiều khoáng chất, sắt, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tích tụ độc tố trong cơ thể.
- Uống nhiều nước, ăn dưa hấu: Thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải, từ đó làm giảm lượng mồ hôi.
- Các thực phẩm có mùi thơm đặc trưng (bạc hà, rau diếp cá…): Các thành phần của chúng khi được chuyển hóa trong dạ dày sẽ tạo ra các hợp chất có mùi dễ chịu hơn.
Lưu ý từ chuyên gia điều trị hôi nách
Các vi khuẩn trú ngụ trên da khi phản ứng với mồ hôi chính là tác nhân trực tiếp gây mùi cơ thể. Một số yếu tố khách quan khác như bệnh lý (gan, thận, tiểu đường…), di truyền, nội tiết, béo phì hoặc ăn quá nhiều thực phẩm gây hôi nách cũng là yếu tố thúc đẩy khiến bạn dễ bị “rau mùi” hơn.
Nếu bạn e ngại về mùi cơ thể của mình, và bạn đã cố gắng thử đủ mọi cách như vệ sinh cá nhân kỹ lưỡng, dùng lăn khử mùi, xịt nước hoa, điều chỉnh chế độ ăn uống… nhưng vẫn không thể khắc phục triệt để, phương án cuối cùng là hãy liên hệ các cơ sở trị liệu chuyên nghiệp để tạm biệt dứt điểm hôi nách.
Tại hệ thống thẩm mỹ viện Hoa Vy – đơn vị uy tín hàng đầu chuyên trị hôi nách tại Hải Phòng – các bác sĩ chuyên khoa sẽ thăm khám và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp (tiêm botox, laser, hút tuyến mồ hôi nách, phẫu thuật nội soi). Mỗi khách hàng sẽ có phác đồ trị liệu hoàn toàn cá nhân hóa để đảm bảo hiệu quả cao nhất, giúp tạm biệt hôi nách và trở nên tự tin hơn trong cuộc sống.
Kết luận
Việc kiêng cữ những thực phẩm gây hôi nách có thể giúp bạn hạn chế phần nào mùi cơ thể. Bên cạnh đó, hãy luôn chú ý giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ, mặc các trang phục có chất liệu thoáng mát để giúp vùng nách luôn khô ráo, từ đó hạn chế vi khuẩn tích tụ gây mùi hôi. Trong trường hợp cần điều trị chuyên nghiệp bằng công nghệ cao để chấm dứt hôi nách vĩnh viễn, xin mời quý khách hàng liên hệ Thẩm mỹ viện Hoa Vy để đặt lịch hẹn khám với bác sĩ chuyên khoa.
